Способы борьбы с усталостью за рулем

У каждого автомобилиста возникают ситуации, когда ему нужно преодолеть большое расстояние за рулем автомобиля. Либо отпуск в другом городе, либо командировка, либо перегон автомобиля. И самая большая проблема в этом случае – это усталость, которая оборачивается непреодолимым желанием закрыть глаза и уснуть. Естественно, что у каждого водителя свои способы борьбы с подобным состоянием, лучший из которых – это остановиться на ночлег и сон. Бороться со сном, будучи за рулем, - это очень неблагодарное занятие, в результате которого водитель всегда проигрывает. Помните, что для нормального состояния организма ему нужно ежедневно спать не менее шести часов, плюс или минус какое-либо количество. Следует знать, что «недосып» накапливается и может лишить водителя бодрствования в принудительном порядке. Поэтому следует не только нормально спать, но и применять кое-какие хитрости.

Перед тем, как отправиться в дальнюю дорогу следует очень хорошо поспать. Ничто так не прогоняет сонливость и слабость, как хороший здоровый сон. Так же перед дорогой не следует принимать медицинские препараты, которые ведут к ослаблению внимания и сну. Очень хорошо брать с собой попутчика, который любит поговорить. Он и развлечет вас, и сможет стать вашим напарником, хоть ненадолго. Правда, для этого у него должны быть права, а так же фамилия, которая вписана в страховку. Следует распланировать свою дорогу так, чтобы вы могли сделать остановки через каждые двести метров. Не забывайте делать очень нехитрое упражнение: переводить взгляд с одного предмета на другой, с дорожного полотна на приборы и обратно, а потом с машины (встречной) на дорожное покрытие и обратно. Объекты для этого упражнения выбирать любые. Во время дороги так же очень хорошо помогают семечки, орехи, изюм, сухарики, все, что может отвлечь. Параллельно с этим выбором следует знать заранее, что после поедания семечек вам придется вычистить салон.



Можно оставить в окне небольшую щелочку, достаточную для притока кислорода. Во-первых, свежий (морозный) воздух добавит вам бодрости. К тому же шум ветра отвлекает. Перед отправлением следует запастись музыкальным сопровождением. Музыка в салоне так же прогоняет сон и делает водителя веселее. Но есть еще один прием: включите в этот музыкальный сборник побольше музыки, которую вы терпеть не может. Ее звучание будет очень сильно отвлекать, держа вас в постоянном внимании. Во время всего пути следования, помимо ночлега, вы должны делать небольшие остановки, во время которых вы так же сделаете все, чтобы отпугнуть сон. Можно заняться физкультурой, несколькими нехитрыми упражнениями (приседания, отжимание от автомобиля), которые вернут вам тонус и бодрость. Следует также умыть лицо холодной водой. Хорошо так же сработает баллончик-распылитель, заряженный водой, из которого можно побрызгать на лицо ледяной прохладой. После физкультминутки и водных процедур можно и кофе выпить. Но не слишком увлекайтесь этим напитком: можно здорово посадить сердце. И самое главное, займитесь быстрым сном минут на двадцать – тридцать. Подобный вид сна возвращает силы и свежесть не хуже ночного сна.

Все вышеперечисленное очень хорошо влияет на состояние, легко выполняется. Но когда вы почувствуете, что эти хитрости больше не действуют, то лучше сразу же остановиться в придорожной гостинице, либо просто поспать в машине на обочине дороги, а ни в коем случае не пересиливать себя. Потому что рано или поздно такое насилие над собой кончается тем, что человек выезжает на встречную полосу в состоянии полной отключки, либо съезжает в кювет до первого дерева.